Ćwiczenia Na Brzuch 8 Min

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch w 8 minut
2. Poświęć 8 minut na ćwiczenia brzucha
3. Przysiady z hantlami
4. Skłony tułowia
5. Brzuszki
6. Pozycja wyprostowana

Ćwiczenia na brzuch w 8 minut

Wszyscy chcemy mieć wymarzony brzuch, a jedną z najlepszych metod na jego uzyskanie jest regularne ćwiczenie. Nie potrzebujesz czasu i sprzętu, aby zacząć. Wystarczy tylko 8 minut dziennie, aby zacząć ćwiczyć i zobaczyć znaczącą różnicę w swoim brzuchu. Ćwiczenia na brzuch można wykonywać w domu, w pracy, w podróży, wszędzie tam, gdzie tylko masz czas i chęć. Poniżej znajduje się szybki i skuteczny trening brzucha, który można wykonać w ciągu 8 minut.

Poświęć 8 minut na ćwiczenia brzucha

Ćwiczenia na brzuch w 8 minut można wykonać w następujący sposób:

• Przysiady z hantlami (2 minuty)
• Skłony tułowia (2 minuty)
• Brzuszki (2 minuty)
• Pozycja wyprostowana (2 minuty)

Przysiady z hantlami

Ćwiczenie to można wykonywać za pomocą hantli lub bez nich. Stajesz prosto, nogi na szerokość barków. Trzymając nogi wyprostowane, opuszczaj się w dół, tak jakbyś siedział na krześle. Utrzymuj pozycję na sekundę, a następnie powoli powstań. Powtórz ćwiczenie przez 2 minuty.

Skłony tułowia

Skłony tułowia można wykonywać przy użyciu piłki lub bez niej. Stój prosto, nogi na szerokość barków. Trzymając nogi wyprostowane, powoli pochyl się do przodu, aż dotkniesz podłogi. Utrzymaj pozycję na sekundę, a następnie powoli powstań. Powtórz ćwiczenie przez 2 minuty.

Brzuszki

Brzuszki to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Połóż się na plecach, zginając kolana i stopy oparte o podłogę. Wyprostuj ręce, trzymając je tuż nad głową. Powoli unieś górną część ciała, aż dotkniesz łokciem kolana. Utrzymaj pozycję na sekundę, a następnie powoli powstań. Powtórz ćwiczenie przez 2 minuty.

Pozycja wyprostowana

Pozycja wyprostowana to prosta pozycja, w której trzymasz ciało wyprostowane. Stajesz prosto, nogi na szerokość barków. Trzymając nogi wyprostowane, wyciągnij ramiona do przodu, cofając je za głowę. Utrzymuj pozycję na sekundę, a następnie powoli powstań. Powtórz ćwiczenie przez 2 minuty.

Te 8-minutowe ćwiczenia na brzuch są łatwe do wykonania, a ich regularne wykonywanie może znacznie poprawić wygląd twojego brzucha. Jednak najlepsze wyniki osiągniesz, jeśli będziesz się stosować do zdrowej diety i regularnego ćwiczenia. Więc zacznij dzisiaj i zobacz jak 8 minut może zmienić twoje ciało!

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Plecy Masa
• Ćwiczenia Na Układ Oddechowy
• Ćwiczenia Na Pachwiny
• Ćwiczenia Na Szczupłe Plecy
• Ćwiczenia Na Odcinek Szyjny I Piersiowy

---

---