Ćwiczenia Na Brzuch Z Hantlami

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch z hantlami
2. 1. Unoszenie nóg z hantlami
3. 2. Skręty tułowia z hantlami
4. 3. Unoszenie tułowia z hantlami
5. 4. Skłony z hantlami
6. 5. Unoszenie nóg z hantlami w leżeniu na boku

Ćwiczenia na brzuch z hantlami

Wygląd sylwetki można zmienić poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Aby uzyskać mocny i zarysowany brzuch, na pewno musisz połączyć podstawowe ćwiczenia z tradycyjną siłownią, takie jak brzuszki i przysiady, z ćwiczeniami z hantlami. Dodanie hantli do treningu brzucha jest świetnym sposobem na poprawę jakości ćwiczeń i uzyskanie lepszych rezultatów.

Hantle są wyjątkowo przydatne w ćwiczeniach brzucha. Można je wykorzystać do wzmocnienia i wzmocnienia mięśni brzucha, dzięki czemu staną się one bardziej zarysowane. Oprócz tego, ćwiczenia z hantlami pomogą wzmocnić mięśnie pleców i pośladków.

Poniżej przedstawiono 5 ćwiczeń na brzuch z hantlami, które można wykonać w domu. Możesz wykonywać te ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.

1. Unoszenie nóg z hantlami

Leżąc na plecach z hantlami trzymanymi w rękach, unieś nogi do góry, tak jakbyś chciał dotknąć sufitu. Następnie opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-12 razy.

2. Skręty tułowia z hantlami

Usiądź na podłodze z hantlami trzymanymi w rękach. Następnie pochyl tułów w lewo, tak aby hantle dotknęły lewego boku. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Ćwiczenie powtarzaj 10-12 razy dla każdej strony.

3. Unoszenie tułowia z hantlami

Połóż się na plecach z hantlami trzymanymi w rękach. Unieś tułów tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli opuść do pozycji startowej. Powtórz 10-12 razy.

4. Skłony z hantlami

Usiądź na podłodze z hantlami trzymanymi w rękach. Następnie pochyl tułów do przodu, tak aby hantle dotknęły podłogi. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

5. Unoszenie nóg z hantlami w leżeniu na boku

Połóż się na boku z hantlami trzymanymi w rękach. Następnie unieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli opuść je do pozycji startowej. Powtórz 10-12 razy z każdej strony.

Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia z hantlami z odpowiednim naciskiem, dzięki czemu uzyskasz maksymalne korzyści z treningu. Z tymi prostymi ćwiczeniami na brzuch z hantlami możesz skutecznie wzmocnić swój brzuch i uzyskać bardziej zarysowaną sylwetkę.

---

Czytaj też:

• Ortografia Na Wesoło Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Ból Górnej Części Pleców
• Ćwiczenia Na Ławeczce
• Ćwiczenia Na Rozluźnienie Szczęki
• Ćwiczenia Na Klatkę

---

---