Ćwiczenia Na Koślawe Kolana Dla Dzieci

Spis treści

1. Ćwiczenia na koślawe kolana dla dzieci
2. Ćwiczenia rozciągające
3. Ćwiczenia wzmacniające
4. Ćwiczenia koordynacyjne
5. Podsumowanie

Ćwiczenia na koślawe kolana dla dzieci

Koślawość kolan u dzieci jest wynikiem wadliwego wzrostu kości w stawie kolanowym, co może prowadzić do bólu, zmian zwyrodnieniowych i problemów z poruszaniem się. Ćwiczenia i rehabilitacja są najskuteczniejszymi metodami leczenia koślawości kolan u dzieci. W tym artykule omówimy kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, aby pomóc dziecku w leczeniu i zapobieganiu koślawości kolan.

Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie jest ważną częścią leczenia i zapobiegania koślawości kolan u dzieci. Ćwiczenia rozciągające mają na celu rozluźnienie mięśni i ścięgien wokół stawu, co zapobiega deformacji.

• Rozciąganie strony: Dziecko powinno usiąść na podłodze z prostymi nogami i złapać się za lewą stopę, przeciągając ją w kierunku prawego ramienia. Następnie powinno powtórzyć ćwiczenie z drugą nogą. Powinno to trwać około 30 sekund.
• Rozciąganie pośladków: Dziecko powinno usiąść na podłodze i rozłożyć nogi na boki. Następnie powinno powoli opadać do przodu, starając się dotknąć palcami stóp. Powinno utrzymać pozycję przez 30 sekund.
• Rozciąganie bioder: Dziecko powinno usiąść na podłodze z prostymi nogami i złapać się za lewą stopę, przeciągając ją w kierunku prawego biodra. Następnie powinno powtórzyć ćwiczenie z drugą nogą. Powinno to trwać około 30 sekund.

Ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia wzmacniające są równie ważne dla dzieci z koślawością kolan, ponieważ pomagają wzmocnić mięśnie wokół stawu, co zapobiega rozwojowi deformacji.

• Podciąganie nóg: Dziecko powinno usiąść na podłodze z prostymi nogami i unieść jedną nogę do góry, tak wysoko, jak się da. Następnie powinno utrzymać pozycję przez 30 sekund, powtarzając ćwiczenie z drugą nogą.
• Uginanie stawu kolanowego: Dziecko powinno usiąść na podłodze z prostymi nogami i powoli unieść jedną nogę do góry, aż dotknie brzucha. Następnie powinno powoli opuścić nogę i powtórzyć ćwiczenie z drugą nogą. Powinno utrzymać pozycję przez 30 sekund.
• Uginanie stawu biodrowego: Dziecko powinno usiąść na podłodze z prostymi nogami i powoli unieść jedną nogę do góry, aż dotknie bioder. Następnie powinno powoli opuścić nogę i powtórzyć ćwiczenie z drugą nogą. Powinno utrzymać pozycję przez 30 sekund.

Ćwiczenia koordynacyjne

Kolejnym ważnym elementem leczenia koślawości kolan u dzieci są ćwiczenia koordynacyjne. Te ćwiczenia pomagają dziecku w utrzymaniu równowagi i prawidłowego funkcjonowania stawu.

• Skakanie na jednej nodze: Dziecko powinno stanąć na jednej nodze i skakać w miejscu przez 10 sekund. Następnie powinno powtórzyć ćwiczenie z drugą nogą.
• Unoszenie nóg: Dziecko powinno stanąć na podłodze z prostymi nogami i powoli unosić je w górę i w dół. Powinno utrzymać pozycję przez 10 sekund, powtarzając ćwiczenie z drugą nogą.
• Chodzenie po linii: Dziecko powinno stanąć na podłodze z prostymi nogami i chodzić po linii, starając się utrzymać równowagę. Powinno utrzymać pozycję przez 10 sekund, powtarzając ćwiczenie z drugą nogą.

Podsumowanie

Koślawość kolan u dzieci wymaga odpowiedniego leczenia i rehabilitacji, aby zapobiec rozwojowi deformacji. Ćwiczenia i rehabilitacja są najskuteczniejszymi metodami leczenia koślawości kolan u dzieci. W tym artykule omówiliśmy kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, aby pomóc dziecku w leczeniu i zapobieganiu koślawości kolan. Jeśli Twoje dziecko ma koślawość kolan, skonsultuj się z lekarzem lub rehabilitantem w celu ustalenia najlepszego planu leczenia.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Dotlenienie Płuc
• Biologia Na Czasie 3 Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Rozejście Mięśni Brzucha
• Ćwiczenia Na Pasmo Biodrowo Piszczelowe
• Ćwiczenia Na Wydolność Płuc

---

---