Ćwiczenia Na Lordozę Szyjną Zniesioną

Spis treści

1. Lordoza szyjna zniesiona - co to znaczy?
2. Przyczyny zniesionej lordozy szyjnej
3. Objawy zniesionej lordozy szyjnej
4. Ćwiczenia na lordozę szyjną zniesioną
5. Podsumowanie

Lordoza szyjna zniesiona - co to znaczy?

Lordoza szyjna zniesiona to stan, w którym naturalna krzywizna szyi jest zmniejszona lub całkowicie zniesiona. To stan, w którym kręgi szyjne są płaskie lub minimalnie wypukłe. Lordoza szyjna jest ważnym elementem anatomicznym, ponieważ wspomaga prawidłowe ustawienie głowy, karku i barków.

Przyczyny zniesionej lordozy szyjnej

Lordoza szyjna zniesiona może być wywołana przez wiele różnych czynników, w tym złe nawyki postawy, nadmierne stosowanie komputerów, ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, przeciążenie szyi, a także starzenie się dla osób starszych.

Objawy zniesionej lordozy szyjnej

Objawy zniesionej lordozy szyjnej mogą obejmować:

• Ból szyi
• Ból pleców
• Sztywność szyi
• Niewygodne uczucie ucisku
• Migreny i zawroty głowy
• Problemy z równowagą
• Szumy uszne
• Zmęczenie

Ćwiczenia na lordozę szyjną zniesioną

Ćwiczenia na zniesioną lordozę szyjną są kluczowe do zmniejszenia bólu i zapobiegania dalszemu pogorszeniu stanu. Oto kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu:

• Ćwiczenie zaczepu - połóż się na plecach, połóż dłonie na szyi, unieś głowę i barki, a następnie trzymając dłonie na szyi, przesuń głowę i barki w przeciwnym kierunku. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.
• Ćwiczenie rozciągania - połóż się na plecach, umieść dłonie na szyi, a następnie trzymając dłonie na szyi, przesuń głowę w przeciwnym kierunku, starając się trzymać jak najdłużej. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.
• Ćwiczenie pozycji półsiedzącej - usiądź na krześle, trzymając dłonie na szyi, unieś głowę i barki i trzymaj je w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.

Podsumowanie

Lordoza szyjna zniesiona to stan, w którym naturalna krzywizna szyi jest zmniejszona lub całkowicie zniesiona. Może być wywołana przez wiele czynników, w tym złe nawyki postawy, nadmierne stosowanie komputerów, ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, przeciążenie szyi i starzenie się dla osób starszych. Objawy zniesionej lordozy szyjnej mogą obejmować ból szyi, ból pleców, sztywność szyi, niewygodne uczucie ucisku, migreny i zawroty głowy, problemy z równowagą, szumy uszne i zmęczenie. Ćwiczenia na zniesioną lordozę szyjną są kluczowe do zmniejszenia bólu i zapobiegania dalszemu pogorszeniu stanu.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Głowę Długą Tricepsa
• Ćwiczenia Na Nierówne Pośladki
• Ćwiczenia Na Obwisłą Szyję
• Ćwiczenia Na Klatke Bez Ławeczki
• Ćwiczenia Na Skoliozę Lędźwiową

---

---