Ćwiczenia Na Szyjny Kręgosłup

Spis treści

1. Ćwiczenia na Szyjny Kręgosłup
2. Ćwiczenia Na Szyjny Kręgosłup

Ćwiczenia na Szyjny Kręgosłup

Szyjny kręgosłup jest jedną z najbardziej eksponowanych części kręgosłupa, a zatem często narażona na urazy. Kiedy pojawia się bolesność, lub dyskomfort, ważne jest, aby osoba otrzymała odpowiednią pomoc medyczną. Jednak, ćwiczenia na szyjny kręgosłup mogą również pomóc w poprawie jego funkcjonowanie, a także złagodzić ewentualne bóle. Poniżej znajdują się proste ćwiczenia, które można wykonywać w celu złagodzenia bólu szyjnego kręgosłupa.

Ćwiczenia Na Szyjny Kręgosłup

Poniżej znajdują się proste ćwiczenia, które mogą pomóc w poprawie funkcjonowania szyjnego kręgosłupa i złagodzeniu bólu:

• Ćwiczenia odciążające szyję: połóż się na plecach, zegnij kolana i ułóż dłonie na klatce piersiowej. Powoli unos głowę, aż do czasu, gdy czubek głowy dotknie podłogi. Powtórz to ćwiczenie 4-5 razy.
• Ćwiczenia rozciągające szyję: usiądź z prostymi plecami i ramionami. Obróć głowę w lewo, aż do czasu, gdy lewa strona twarzy będzie skierowana do ramienia. Powoli i delikatnie, ścisnąć i przytrzymać przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie w drugą stronę.
• Ćwiczenia rozluźniające: połóż się na plecach, zegnij kolana i ułóż dłonie na klatce piersiowej. Powoli i delikatnie, przesuń głowę w bok, aż do czasu, gdy czubek głowy dotknie barku. Powtórz to ćwiczenie w drugą stronę.
• Ćwiczenia na postawę: stojąc wyprostuj plecy i ramiona. Unieś ramiona w górę, aż do czasu, gdy plecy będą mocno wyprostowane i ramiona będą równoległe do podłogi. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.
• Ćwiczenia rehabilitacyjne: usiądź, z prostymi plecami i ramionami. Powoli, obracaj głową w bok, aż do czasu, gdy czubek głowy będzie skierowany do ramienia. Powoli i delikatnie, ścisnąć i przytrzymać przez 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie w drugą stronę.

Ponadto, ważne jest, aby unikać długotrwałego siedzenia w jednej pozycji, aby uniknąć nieprawidłowego ułożenia szyjnego kręgosłupa. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, aby zapewnić maksymalne korzyści. Jeśli ból szyjnego kręgosłupa wciąż występuje, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, w celu ustalenia przyczyny i dostosowania odpowiedniego leczenia.

Ćwiczenia na szyjny kręgosłup mogą pomóc w złagodzeniu bólu i poprawie funkcjonowania tej części kręgosłupa. Ważne jest, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie, a osoba otrzymała odpowiednią opiekę medyczną, aby upewnić się, że ich stan jest w dobrej kondycji.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Motylki W Domu
• Ćwiczenia Na Schudnięcie Rąk
• Ćwiczenia Na Brzuch Dolne Partie
• Dziwne Ćwiczenia Na Wf
• Ćwiczenia Na Uniesione Pośladki

---

---