Ćwiczenia Na Wystające Łopatki U Dziecka

Spis treści

1. Ćwiczenia na wystające łopatki u dziecka
2. Ćwiczenia na ręce i barki
3. Ćwiczenia oddechowe
4. Ćwiczenia jogi
5. Ćwiczenia wzmacniające plecy
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na wystające łopatki u dziecka

Wystające łopatki to zjawisko, z którym boryka się wiele dzieci. Jest to stan, w którym łopatki wystają poza naturalną pozycję i może on wywoływać niepokój u rodziców. Jednak, na szczęście, istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić lub całkowicie wyeliminować wystające łopatki u dziecka. Poniżej przedstawimy kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w tym problemie.

Ćwiczenia na ręce i barki

Najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie wystających łopatek jest wzmocnienie mięśni barków i rąk. Proste ćwiczenia, takie jak pompki, pomogą wzmocnić mięśnie ramion i sprawią, że łopatki przybliżą się do ciała. Ćwiczenia na drążku lub wyciągu także pomogą wzmocnić mięśnie. Chociaż ćwiczenia z obciążeniem są skuteczne, należy pamiętać, aby nie przesadzać z ciężarami. Ćwiczenia należy wykonywać w seriach po 8-10 powtórzeń, wykonując następnie 1-2 minuty przerwy między seriami.

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc w zmniejszeniu wystających łopatek. Mają one na celu wzmocnienie mięśni brzucha i oddechowych, co pozytywnie wpłynie na postawę dziecka. Aby wykonać to ćwiczenie, dziecko musi usiąść na krześle lub materacu z plecami wyprostowanymi. Następnie należy mocno ścisnąć dłonie i wstrzymać oddech, po czym wypuścić powietrze i wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy wykonywać 6-8 razy dziennie.

Ćwiczenia jogi

Ćwiczenia jogi są jednym z najbardziej skutecznych sposobów na złagodzenie wystających łopatek. Istnieje wiele pozycji jogi, które mogą pomóc dziecku. Jedną z nich jest pozycja zwierzaka. W tej pozycji dziecko musi usiąść na podłodze i wyciągnąć ręce do przodu, po czym wyprostować plecy i wyciągnąć je tak, jakby próbowało dotknąć sufitu. Inne skuteczne pozycje jogi to pozycja kota, pozycja delfina i pozycja świni. Ćwiczenia jogi należy wykonywać codziennie przez 5-10 minut.

Ćwiczenia wzmacniające plecy

Jeśli dziecko ma problem z wystającymi łopatkami, ważne jest, aby wzmocnić mięśnie pleców. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie pomogą wzmocnić mięśnie pleców. Można również wykonywać ćwiczenia takie jak skręty tułowia i pozycja półmostka. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia te powinny być wykonywane z umiarem, aby uniknąć przeciążenia mięśni.

Podsumowanie

Wystające łopatki u dziecka mogą być poważnym problemem, ale są też skuteczne sposoby na ich złagodzenie. Ćwiczenia na mięśnie rąk i barków, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia jogi są skutecznymi sposobami na zmniejszenie wystających łopatek. Wzmocnienie mięśni pleców i przeprowadzenie ćwiczeń wzmacniających plecy również mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Koślawe Kolana
• Ćwiczenia Na Płaski Brzuch Ewa Chodakowska
• Co Zrobić Żeby Nie Iść Na Ćwiczenia Rezerwy Forum
• Ćwiczenia Na Spłycenie Lordozy Szyjnej
• Okres A Ćwiczenia Na Brzuch

---

---