Ćwiczenia Relaksacyjne Na Bruksizm

Spis treści

1. Czym jest bruksizm?
2. Przyczyny bruksizmu
3. Objawy bruksizmu
4. Ćwiczenia relaksacyjne na bruksizm
5. Podsumowanie

Czym jest bruksizm?

Bruksizm jest to niekontrolowane, automatyczne zaciskanie lub zgrzytanie zębami, zazwyczaj występujące w nocy, kiedy śpiemy. Jest to jeden z najczęstszych problemów behawioralnych, z którymi boryka się ludzkość. Bruksizm może występować w każdym wieku, chociaż najczęściej dotyczy dzieci w wieku szkolnym.

Przyczyny bruksizmu

Bruksizm może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym stresującymi sytuacjami, zmianami hormonalnymi i zmianami w strukturze zgryzu. U niektórych osób może być wywołany obecnością próchnicy lub innych problemów stomatologicznych, takich jak choroba dziąseł. Niektóre leki również mogą powodować bruksizm.

Objawy bruksizmu

Najbardziej charakterystycznym objawem bruksizmu jest głośne zgrzytanie lub zaciskanie zębów. Inne symptomy bruksizmu to ból głowy, sztywność szczęki, bóle dziąseł i uszu, zmęczenie mięśni twarzy, zaburzenia snu i uczucie zmęczenia w ciągu dnia.

Ćwiczenia relaksacyjne na bruksizm

Istnieje wiele ćwiczeń relaksacyjnych, które pomagają zmniejszyć objawy bruksizmu. Oto kilka z nich:

• Utrzymanie szczęki w pozycji odprężonej - usiądź wygodnie i spróbuj ułożyć szczękę w taki sposób, aby była ona jak najbardziej odprężona. Spróbuj przytrzymać tę pozycję przez kilka minut, powtarzając ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia.
• Nacisk na żuchwę - połóż swoje palce w miejscu między uchem a żuchwą, a następnie delikatnie naciskaj, aby pomóc szczęce rozluźnić się. Powtarzaj ćwiczenie przez kilka minut, aby wzmocnić mięśnie żuchwy.
• Masowanie szczęki - Masuj szczękę kolistymi ruchami, używając małej ilości oleju lub kremu do masażu. Masowanie może pomóc złagodzić napięcie w szczęce i zmniejszyć objawy bruksizmu.
• Ćwiczenia oddechowe - Spróbuj wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, aby pomóc zrelaksować szczękę. Połóż się wygodnie i zamknij oczy. Wydech powinien być dłuższy niż wdech, a powietrze powinno być wolno wydychane. Powtarzaj ćwiczenie kilka razy dziennie.

Podsumowanie

Bruksizm jest to niekontrolowane, automatyczne zaciskanie lub zgrzytanie zębami, zazwyczaj występujące w nocy. Jest to jeden z najczęstszych problemów behawioralnych, z którymi boryka się ludzkość. Bruksizm może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym stresującymi sytuacjami, zmianami hormonalnymi i zmianami w strukturze zgryzu. Istnieje wiele ćwiczeń relaksacyjnych, które pomagają zmniejszyć objawy bruksizmu. Są to między innymi utrzymywanie szczęki w pozycji odprężonej, nacisk na żuchwę, masowanie szczęki i ćwiczenia oddechowe.

---

Czytaj też:

• Jakie Ćwiczenia Na Przepuklinę Kręgosłupa Lędźwiowego
• Ćwiczenia Mięśni Kegla Na Nietrzymanie Moczu
• Ćwiczenia Kalisteniczne Na Biceps
• Ćwiczenia Na Kolana Bolące
• Ćwiczenia Na Zegarach Klasa 3

---

---