Jakie Ćwiczenia Na Lordozę Lędźwiową

Spis treści

1. Co to jest lordoza lędźwiowa?
2. Jakie ćwiczenia na lordozę lędźwiową?
3. Inne metody leczenia lordozy lędźwiowej
4. Podsumowanie

Co to jest lordoza lędźwiowa?

Lordoza lędźwiowa, inaczej zwana kifozą lędźwiową, jest zaokrągleniem kręgosłupa w kierunku do przodu. Stanowi część normalnej struktury kręgosłupa, ale jeśli jest zbyt wyraźna, może powodować bóle pleców. Wiele osób cierpi na lordozę lędźwiową, ale może się ona zmniejszyć, jeśli wykonasz odpowiednie ćwiczenia.

Jakie ćwiczenia na lordozę lędźwiową?

Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać, aby zmniejszyć lordozę lędźwiową. Wiele z nich polega na ćwiczeniu mięśni pleców, dolnej części brzucha i nóg, które wzmacniają i wzmacniają kręgosłup. Następujące ćwiczenia są skuteczne w walce z lordozą lędźwiową:

• Ćwiczenie wzmacniające plecy: Połóż się na brzuchu z ziemi i unieś lewą rękę do góry, tak aby była ona równoległa do podłogi. Następnie unieś prawą rękę do góry, tak aby była równoległa do podłogi. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Zwiększ liczbę powtórzeń, jeśli jesteś w stanie.
• Ćwiczenie wzmacniające dolną część brzucha: Połóż się na plecach z ziemi i unieś nogi do góry. Następnie unieś głowę i ramiona z ziemi i spróbuj dotknąć kolanami swojego brzucha. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Zwiększ liczbę powtórzeń, jeśli jesteś w stanie.
• Ćwiczenie wzmacniające nogi: Połóż się na plecach z ziemi i unieś nogi do góry. Następnie unieś jedną nogę do góry, tak aby była równoległa do podłogi. Powtórz to ćwiczenie 10 razy. Zwiększ liczbę powtórzeń, jeśli jesteś w stanie.

Inne metody leczenia lordozy lędźwiowej

Chociaż ćwiczenia są skuteczne, aby zmniejszyć lordozę lędźwiową, istnieją również inne sposoby leczenia, które można wykorzystać. Należą do nich terapia fizyczna, masaż, leki przeciwbólowe, a nawet operacja. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić noszenie ortezy lędźwiowej, która pomoże w utrzymaniu prawidłowej postawy.

Podsumowanie

Lordoza lędźwiowa może być bolesnym i uciążliwym stanem, ale istnieje wiele sposobów leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć jej objawy. Ćwiczenia są skutecznym sposobem leczenia lordozy lędźwiowej, ale warto skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie inne formy leczenia są dostępne.

---

Czytaj też:

• Trudne Ćwiczenia Na Brzuch
• Ćwiczenia Na Barki Kalistenika
• Ćwiczenia Na Barki Hantle
• Ćwiczenia Na Przewiane Plecy
• Ćwiczenia Na Smukłą Talię

---

---