Wymyk I Odmyk Na Drążku Ćwiczenia Przygotowawcze

Spis treści

1. Wymyk i odmyk na drążku ćwiczenia przygotowawcze

Wymyk i odmyk na drążku ćwiczenia przygotowawcze

Wymyk i odmyk na drążku to proste ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i ramion. Zwłaszcza w połączeniu z innymi ćwiczeniami stanowi świetny sposób na przygotowanie się do bardziej złożonych ćwiczeń.

Do wykonania wymyku i odmyku na drążku potrzebny jest jeden drążek, który można zamontować na ścianie lub suficie. Następnie należy zacząć ćwiczenia: trzeba się zaczepić o drążek i wyciągnąć w górę, aż do pełnego wyprostowania ramion. Następnie należy powoli opuszczać się, aż ramiona będą miały kąt 90 stopni z tułowiem.

Kiedy już opanujesz podstawową formę ćwiczenia, możesz wypróbować inne jego odmiany. Na przykład możesz wymykać się w pozycji leżącej i odmykać w pozycji siedzącej, bądź też wymykać się w pozycji siedzącej i odmykać w pozycji stojącej. Możesz również zwiększyć trudność ćwiczenia poprzez dodanie obciążenia w postaci hantli lub ciężarków.

Wymyk i odmyk na drążku to ćwiczenie, które może znaleźć zastosowanie w wielu różnych programach treningowych. W połączeniu z innymi ćwiczeniami może być doskonałym elementem przygotowawczym do bardziej złożonych ćwiczeń. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonać w połączeniu z wymykiem i odmykiem:

• Przysiady
• Martwy ciąg
• Przysiady z hantlami
• Wiosłowanie
• Uginanie ramion z hantlami
• Pompki

Jeśli chcesz wzmocnić swoje mięśnie brzucha, pleców i ramion, wymyk i odmyk na drążku to idealne ćwiczenie. Można je łatwo dostosować do różnych poziomów zaawansowania, a nawet połączyć z innymi ćwiczeniami, aby uzyskać jeszcze lepsze rezultaty.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Prostowniki Stawu Biodrowego
• Ćwiczenia Na Wywołanie Okresu
• Ćwiczenia Na Biceps Ile Serii I Powtórzeń
• 3 Ćwiczenia Na Klatkę Piersiową
• Jakie Ćwiczenia Na Osteofity Kręgosłupa

---

---